Im Iyengar Yoga Hamburg praktizieren wir Iyengar®-Yoga, eine besondere Form des Hatha-Yoga. Iyengar-Yoga bietet fundiertes Wissen über genaue und feine Asana-Technik.
Wir bewegen den Körper im Asana - der Haltung - in eine Ausrichtung, die Muskeln, Gelenke, Organe stärkt bzw. dehnt, und durchdringen dabei immer tiefere Schichten mit unserem Bewusstsein.
Das zeitgleiche Handeln und Wahrnehmen stärkt die Achtsamkeit. Aktives Anspannen und punktgenaue Konzentration schaffen die Basis für eine tiefe Entspannung.
Es ist typisch für Iyengar-Yoga, Gurte, Blöcke, Stühle, Wandseile, Decken etc., so genannte Props, zu verwenden. Sie erleichtern bzw. intensivieren die akkurate Ausführung des Asana, passend für den jeweiligen Schüler und seine Bedürfnisse. Iyengar-Yoga kann sowohl statisch wie im typischen Hatha-Yoga als auch dynamisch mit Sprungfolgen - und dabei propsfrei - geübt werden, abhängig von den Fähigkeiten der Praktizierenden und dem Ziel der Übungsfolge. Iyengar-Yoga kann mit einfachen Ansagen unterrichtet werden, aber auch sehr vertiefend, regelrecht eindringend in die Körperschichten - auch das ist abhängig von der Erfahrungstiefe der Schüler. Jede Klasse kombiniert Standhaltungen, Rückbeugen, Vorbeugen, Dreh- und Umkehrhaltungen auf immer neue Weise. Im Asana und im Pranayama (Atemübung) liegt der Fokus immer auf der Achtsamkeit. Wir verbessern unsere Konzentrationsfähigkeit und beruhigen das Gehirn. Die starke Konzentration auf das Tun führt zu einem meditativen Zustand, indem alle Sinne auf und in den Körper gelenkt werden. Auch gerade in den Atemübungen, dem Pranayama, wird Freiheit von den unsteten Gedanken erlebt. Nach der intensiven, oft auch anstrengenden Praxis ist die Entspannung besonders wohltuend.
Asanas entfalten ihre dynamischen Effekte auf verschiedenen Ebenen. Auf der körperlichen Ebene verlängern und stärken sie alle Muskelgruppen. Das führt zu mehr Energie, Bewegungsfreiheit und verbesserter Gesundheit. Der Metabolismus wird stimuliert, die verstärkte Sauerstoffzufuhr entgiftet den Körper und die Organfunktionen werden gestärkt.
Auf der psychischen und mentalen Ebene werden wir uns der Emotionen bewusst, auch lange weggeschobener, die sich in Muskeln und Gelenken manifestiert haben. Wir lernen loszulassen! Körperliche Blockaden lösen sich, und Gelassenheit auch in stressigen Situationen wird möglich.
So ein Prozess braucht Zeit. Auch wenn innerhalb der ersten Stunden schon mehr Wohlgefühl und Aufrichtung, mehr innere Balance erlebt wird, dauert es etwas länger, bis wir uns angekommen fühlen in unserer Übungspraxis.